La Methode Pilates 

La méthode Pilates mise au point dans les années 30 par Joseph Pilates aux Etats-Unis, est un programme progressif d'exercices doux, variés et adaptés à tous. Elle permet un renforcement musculaire global et en profondeur.

La méthode associe la respiration et le mouvement, la précision et la fluidité. Ces exercices se pratiquent au sol sur tapis avec l'aide d'accessoires comme des Swiss balls, les rubans ou des cercles, mais également à l'aide d'appareils comme la Tower ou le Reformer. Au fil des séances, vous verrez votre corps s'affiner, votre posture s'améliorer et vos mouvements devenir plus fluide.

La Méthode Pilates vous permet de:

  • Retrouver un bon équilibre physique et mental. Réduire le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation énergisante à chaque séance.

  • Détendre les groupes musculaires raidis (nuque, épaules, dos), tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d’équilibrer l’ensemble du corps et se débarrasser des tensions.

  • Augmenter votre souplesse: vous développez la souplesse de vos muscles, l’allongement de votre colonne vertébrale et vous gagnez en amplitude dans vos mouvements.

  • Vous muscler profondément: en sollicitant pratiquement toutes les parties de votre corps et plus principalement les régions de l’abdomen, du bassin et du postérieur, votre corps se raffermit et se tonifie efficacement.

  • Vous remettre d'une blessure: la méthode Pilates permet de prévenir des problèmes causés par une mauvaise posture. Cela aide à une bonne rééducation après un accident ou une opération.

  • Améliorer votre coordination: grâce à des exercices précis et ciblés à effectuer en pleine conscience.

Les 6 principes fondamentaux de la méthode:

Centrage: le centre d'énergie est le départ de chaque mouvement, tout le corps se construit et bouge à partir du centre du corps. C'est la respiration qui le mobilise par une contraction du plancher pelvien et du transverse de l'abdomen, une mobilisation du diaphragme par la respiration, et des muscles du dos par l'auto-grandissement.

Respiration: notre façon de respirer en dit long sur nous, sur nos automatismes et nos blocages. C'est pourquoi (ré)apprendre à respirer peut-être un peu compliqué au début. Il existe plusieurs façons de respirer et l faut parfois du temps pour trouver celle qui nous convient, En Pilates la respiration est importante car c'est elle qui initie tous les mouvements et donne le tempo.

Concentration: le Pilates mobilise le corps mais aussi l'esprit. On bouge dans une conscience toujours plus aiguisée de son corps mais aussi de soi même. Cette focalisation permets à l'esprit de se détacher de ses crispations et préoccupations habituelles, d'où la sensation de détente profonde qui suit une séance.

Précision: en Pilates, les alignements du corps, le mouvement et la coordination sont très précis. On apprend ainsi à mieux connaître son corps et à le ressentir. On privilégie la qualité plutôt que la quantité, afin d'éviter tout surmenage articulaire et d'optimiser l'efficacité d'un exercice.

Contrôle: même si tout le corps est engagé dans sa globalité lors d'un exercice, certaines parties du corps doivent rester dans la bonne position, au bon moment.  Il faut savoir doser et contrôler la vitesse d'un mouvement, mais aussi son amplitude et sa fréquence, toujours en restant à l'écoute de son corps. Ceci nous permets de gagner en mobilité et en contrôle.

Fluidité:  elle doit être présente durant tous les cours. Les exercices sont liés, le déroulement est progressif avec une suite logique. Les transitions sont aussi importantes, afin de créer de l'harmonie dans les mouvements. Le Pilates est ainsi très efficace contre le stress et la sédentarité, car cette fluidité draine les tensions accumulées dans le corps comme dans l'esprit.

 

COURS

COURS COLLECTIFS

Ce cours complet vous permet de travailler en profondeur en alternant douceur et dynamisme. Il aide à améliorer la posture et la mobilité articulaire. Pour tous les âges, il s'adapte aux contraintes de chacun soutenu par des instructions claires et quelques fous-rires :-). Nombre de places réduit afin de privilégier l'adaptation et la progression de chacun.

 

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        Laura est originaire de la région, c'est ici qu'elle a pratiqué depuis l'enfance plusieurs sports tels que la danse (classique et modern jazz), le judo, le kung-fu, l'équitation et le Fitness. 
Il y a quelques années, elle découvre le Pilates, la magie opère et elle ne cesse de le pratiquer depuis.
Architecte d'interieur depuis 7 ans, elle se rend compte que les métiers de bureau sont source de maux bien spécifiques à notre génération.
La pratique régulière du Pilates l'aide à soulager les tensions du dos, à se muscler, mais surtout à améliorer sa posture. Souffrant de problèmes cervicaux depuis petite, elle comprends alors que c'est le sport et le mode de vie qui lui conviennent. La méthode Pilates lui permet de se tonifier en douceur et d'espacer voir supprimer les séances mensuelles auprès d'un ostéopathe.
Intéressée et curieuse de nature, elle décide de se former à la méthode originelle de Joseph Pilates, puis de suivre diverses formation afin de pouvoir proposer à ses pratiquants une approche globale du bien-être.
Passionnée par la nature, la cuisine, les animaux et pratiquante de Stand up Paddle, de yoga et de cross-fit, elle s'inspire de ces divers domaines afin d'apporter originalité et professionnalisme dans les exercices. A l'écoute et dynamique, elle sait allier une dose d'humour et de rigueur afin de vous proposer des cours variés et ciblés.
 

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